而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物
来源:    发布时间: 2018-09-19 10:07    次浏览   

这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

科学的减肥方法是要适当的控制饮食的,人在一天当中有五个时候是最饿,最想吃东西的时候了,如果你想减肥成功,那减肥时要注意选择合适食物来应对,将减肥事业做得更加辉煌! 减肥时要注意选择合适食物1、早晨一觉醒来 人体在晨起的时候,已有近8至

减肥时要注意选择合适食物1、早晨一觉醒来

科学的减肥方法是要适当的控制饮食的,人在一天当中有五个时候是最饿,最想吃东西的时候了,如果你想减肥成功,那减肥时要注意选择合适食物来应对,将减肥事业做得更加辉煌!

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。

减肥时要注意选择合适食物5、健身后

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。

减肥时要注意选择合适食物4、感觉饥饿时

减肥时要注意选择合适食物3、午餐前半小时

减肥时要注意选择合适食物2、工作间隙

如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

发布时间:2018-02-19 05:19 来源:www.roadlady.com 点击:0次

专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。